Τα ώριμα, ζουμερά καρπούζια δεν είναι μόνο απίστευτα νόστιμα, αλλά και απίστευτα υγιή. Η δίαιτα καρπουζιού προάγει την απώλεια βάρους. Εάν τρώτε τον πολτό του μούρου, μπορείτε να χάσετε έως και 10 κιλά σε 10 ημέρες. Η απώλεια βάρους είναι ευεργετική επειδή το καρπούζι περιέχει γλυκόζη και φρουκτόζη, φολικό οξύ, φυτικές ίνες και πηκτίνες. Η απώλεια βάρους με καρπούζι είναι νόστιμη, υγιεινή και γρήγορη!
Είναι δυνατό το καρπούζι σε δίαιτα;
Ο πολτός καρπουζιού είναι 80-90% νερό και η περιεκτικότητα σε θερμίδες του προϊόντος είναι 25-38 kcal ανά 100 g. Απορροφάται εύκολα από το σώμα και επιταχύνει την απομάκρυνση των τοξινών και του υπερβολικού υγρού. Οι διατροφολόγοι λένε ότι όλα τα μέρη του μούρου, συμπεριλαμβανομένης της φλούδας και των σπόρων, μπορούν να ωφελήσουν το σώμα. Η κρούστα είναι καλή για την εντερική χλωρίδα. Το γάλα καρπουζιού μπορεί να παρασκευαστεί από τους σπόρους. Πάρτε 1 μέρος των σπόρων αλεσμένο σε γουδί και 10 μέρη νερού. Αφήστε τα συστατικά να ξεκουραστούν για 6-8 ώρες. Πίνετε υγρά 30-40 λεπτά πριν από τα γεύματα. Το γάλα καρπουζιού είναι ένα λαϊκό φάρμακο που έχει τις ακόλουθες επιδράσεις στο σώμα:
- προωθεί την απώλεια βάρους?
- αποκαθιστά τη δύναμη
- ομαλοποιεί τον ύπνο
- ενισχύει την ανοσία.
Αν ψάχνετε για έναν εύκολο και υγιή τρόπο για να χάσετε βάρος, μια δίαιτα με βάση το καρπούζι είναι ένα εξαιρετικό εργαλείο.
Ένα ισχυρό διουρητικό αφαιρεί τις τοξίνες, τα επιβλαβή συντρίμμια και τα υπερβολικά υγρά από το σώμα. Η απομάκρυνση του νερού από το σώμα είναι μια αποτελεσματική θεραπεία για το οίδημα. Ελαφριές καθαρτικές ιδιότητες - εγγύηση για την αφαίρεση όρθιων περιττωμάτων από τα έντερα.
Αποτελέσματα
Το Διαδίκτυο είναι γεμάτο από θετικές κριτικές για το πώς το καρπούζι σας βοηθά να χάσετε βάρος. Τρώγοντας νόστιμο και γλυκό πολτό χωρίς να αισθάνεστε πεινασμένοι, μπορείτε να ρίξετε 7 επιπλέον κιλά σε 10 ημέρες από τη διατροφή. Εάν η διατροφή σας περιλαμβάνει τυρί, μια φέτα καφέ ψωμί και πολτό καρπουζιού για 5 ημέρες, μπορείτε να χάσετε 3-4 κιλά. Είναι δυνατό να αποθηκεύσετε το αποτέλεσμα που αποκτήθηκε εάν αυτά τα καλοκαιρινά φρούτα περιλαμβάνονται ενεργά στη διατροφή σας μετά την έξοδο από τη δίαιτα. Φάτε ένα μούρο για δείπνο, αλλά τρώτε με ρυθμό 1 κιλό ανά 30 κιλά βάρους ανά ημέρα (ορισμένες πηγές δίνουν 1 κιλό ανά 10 κιλά σωματικού βάρους).
Οφέλη και βλάβη
Το κύριο πλεονέκτημα της δίαιτας καρπουζιού για την απώλεια βάρους είναι η υψηλή αποδοτικότητά της. Είναι εύκολο να ανεχτείς και αν η μονοτονία δεν βαρεθεί, δεν θα υπάρξουν δυσάρεστα συναισθήματα πείνας. Το μούρο φέρνει ειδικά οφέλη στο γυναικείο σώμα, εμπλουτίζοντάς το με χρήσιμες ουσίες και βιταμίνες. Παίρνετε μεγάλη ποσότητα φολικού οξέος και μαγνησίου με φέτες καρπουζιού, ξεπλύνετε τις τοξίνες και τις τοξίνες.
Η κατανάλωση πολτού καρπουζιού μπορεί να προκαλέσει δυσλειτουργία στο σώμα και ορισμένα προβλήματα. Απαγορεύεται η κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων γλυκών μούρων για διάφορες ασθένειες. Επομένως, προσέξτε αντενδείξεις πριν από τη μετάβαση σε νέα διατροφή. Τα καρπούζια αυξάνουν επίσης το φορτίο του ουροποιητικού συστήματος. Όταν τρώτε μόνο μούρα, στερείτε το σώμα από τα λίπη και τις πρωτεΐνες που απαιτούνται για την κανονική του λειτουργία.
Τύποι δίαιτας καρπουζιού
Εάν δεν υπάρχουν αντενδείξεις στη διατροφή, τότε μπορείτε να αρχίσετε να καθορίζετε τον τρόπο με τον οποίο θα χάσετε βάρος. Υπάρχει μια σκληρή, εύκολη και δωρεάν διατροφή. Η επιλογή πρέπει να βασίζεται στην αρχική παχυσαρκία, στην αποδοχή της διατροφής και στα χαρακτηριστικά του σώματος. Ο σκληρός τύπος δίνει γρήγορα και καλά αποτελέσματα, αλλά χρειάζεται πολλή θέληση για να το κρατήσετε. Η δωρεάν έκδοση προορίζεται για όσους θέλουν απλώς να χάσουν μερικά κιλά χωρίς αυστηρούς διατροφικούς περιορισμούς και ταυτόχρονα θέλουν να βελτιώσουν την υγεία τους.
Σκληρά
Η πιο δημοφιλής δίαιτα καρπουζιού είναι η μονο-δίαιτα. Για 3-10 ημέρες, απλά πρέπει να τρώτε πολτό καρπουζιού και να πίνετε νερό. Η ποσότητα των μούρων εξαρτάται από το βάρος σας.
Είναι εύκολο να προσδιορίσετε: διαιρέστε το σωματικό σας βάρος με το 10. Ο αριθμός που προκύπτει είναι η απαιτούμενη ποσότητα εμβρύου. Οι ποσότητες είναι σημαντικές, αλλά το προϊόν της διατροφής δεν είναι πολύ ικανοποιητικό, οπότε θα είναι εύκολο να τρώτε τόσο ζουμερό πολτό. Επιπλέον, μπορείτε να πίνετε 1, 5 λίτρα νερό την ημέρα, αλλά μετά τον πολτό του καρπουζιού, είναι απίθανο να θέλετε περισσότερα υγρά στο σώμα σας.
Φως
Υπάρχει μια ελαφρύτερη έκδοση της δίαιτας καρπουζιού. Άλλα τρόφιμα επιτρέπονται όταν χάνετε βάρος. Με την ικανότητα του πολτού καρπουζιού να ενεργοποιεί την εργασία του ουροποιητικού συστήματος το πρωί και το απόγευμα, αφαιρείτε τα μεταβολικά προϊόντα από το σώμα. Το βράδυ, άλλα τρόφιμα προστίθενται στη διατροφή, δίνουν στο σώμα ένα διάλειμμα. Για παράδειγμα, ένα μενού για την ημέρα μπορεί να μοιάζει με αυτό:
- Πρωινό - 2-3 φέτες καρπούζι, 1 κουταλάκι του γλυκού. Μέλι;
- Γεύμα - 2-3 φέτες πολτού καρπουζιού, κρουτόν πίτουρου
- Δείπνο - κατσαρόλα με μήλα, πουρέ κολοκύθας ή λαχανικά στον ατμό.
Ελεύθερος
Η απλούστερη και λιγότερο αποτελεσματική δωρεάν διατροφή όπου το κύριο συστατικό πρέπει να λαμβάνεται μόνο για πρωινό. Τρώγοντας φειδώ με καρπούζια, μπορείτε να χάσετε 2-4 κιλά σε δύο εβδομάδες. Σύμφωνα με κριτικές, η δωρεάν δίαιτα δίνει πιο διαρκή αποτελέσματα από την άκαμπτη. Συνιστάται να χρησιμοποιείτε το πρόγραμμα γευμάτων για ένα μήνα κατά τη διάρκεια της σεζόν. Καθώς καταναλώνετε καρπούζι κάθε μέρα, το σώμα καθαρίζεται σταδιακά από τοξίνες, και η έλλειψη μαγνησίου, ασβεστίου και άλλων μετάλλων και βιταμινών αναπληρώνεται επίσης.
Για 3 ημέρες
Χρειάζονται μόνο τρεις ημέρες για να απαλλαγούμε από 4 κιλά υπερβολικού βάρους με τη βοήθεια πολτού καρπουζιού. Η καθημερινή διατροφή πρέπει να περιλαμβάνει εξαιρετικά γλυκά μούρα, μόνο σε αυτήν την περίπτωση μπορείτε να επιτύχετε τον στόχο σας. Η δίαιτα δύσκολα μπορεί να ονομαστεί πλήρης, οπότε οι διατροφολόγοι συνιστούν να μην υπερβαίνουν τις τρεις ημέρες, ακόμη και αν η δίαιτα είναι εύκολα ανεκτή. Σε αυτές τις περιπτώσεις που το μόνο που χρειάζεται να κάνετε είναι να είστε σε φόρμα, είναι καλύτερο να εφαρμόσετε την αρχή της μονο-δίαιτας καρπουζιού μία φορά την εβδομάδα για μια ημέρα νηστείας.
Μία εβδομάδα
Μια απαλή διατροφή βασισμένη στις ευεργετικές ιδιότητες του καρπουζιού είναι κατάλληλη για όσους θέλουν να χάσουν 4-5 κιλά υπερβολικού βάρους σε μια εβδομάδα. Για 7 ημέρες, συνοδεύστε κάθε πρωινό, μεσημεριανό γεύμα και δείπνο με ένα καρπούζι ή πιείτε ένα ποτήρι χυμό μούρων.
Πρέπει να τρώτε περίπου 5 κιλά καρπούζι την ημέρα. Το κατά προσέγγιση μενού για την εβδομάδα μοιάζει με αυτό:
- Πρωινό - τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά, καφές ή τσάι
- Μεσημεριανό - ρύζι ή φαγόπυρο;
- Απογευματινό τσάι - τυρί
- Δείπνο - ρύζι.
Για 10 ημέρες
Μια δίαιτα για 10 ημέρες θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος κατά 7-10 κιλά. Εκτός από το καρπούζι, η διατροφή περιλαμβάνει και άλλες τροφές που διαφοροποιούν τη διατροφή αλλά δεν την κάνουν πολύ υψηλή σε θερμίδες. Το πρωινό μπορεί να περιλαμβάνει βραστά αυγά, τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά και κουάκερ στο νερό. Χρησιμοποιήστε άπαχο κρέας, κοτόπουλο ή ψάρι και λαχανικά για μεσημεριανό γεύμα. Το δείπνο με μια τέτοια διατροφή αποτελείται από 2-3 κιλά πολτού καρπουζιού.
Επιλογές διατροφής
Για την απώλεια βάρους, οι επιλογές διατροφής χρησιμοποιούνται ενεργά, οι οποίες εναλλάσσουν τα γεύματα με καρπούζι και άλλα εγκεκριμένα τρόφιμα όλη την ημέρα. Τα αποτελέσματα εξαρτώνται από το πώς ακριβώς πληρούνται οι διατροφικές συνθήκες, πόσο καιρό κράτησε η διατροφή και ποια μεμονωμένα χαρακτηριστικά έχει ο οργανισμός. Τα μούρα συνδυάζονται στη διατροφή με αγγούρι, φαγόπυρο, πεπόνι, κεφίρ και άλλα προϊόντα. Επιλέξτε τις καλύτερες επιλογές για τον εαυτό σας για να απαλλαγείτε από αυτά τα επιπλέον κιλά.
πεπόνι
Αυτό το διατροφικό καθεστώς έχει μεγάλη ζήτηση λόγω των εξαιρετικών αποτελεσμάτων του. Εάν τρώτε γλυκά καρπούζια και πεπόνια για μια εβδομάδα, μπορείτε να χάσετε 4 κιλά υπερβολικού βάρους. Η ελάχιστη ποσότητα θερμίδων και μια μεγάλη ποσότητα βιταμινών στα μούρα έχουν ευεργετική επίδραση στο σώμα. Η αρχή της διατροφής είναι να τρώτε κάθε 3 ώρες χωρίς να πίνετε τίποτα. Μπορείτε να πιείτε ένα ποτήρι πράσινο τσάι ή νερό μόλις μία ώρα μετά το γεύμα. Η δίαιτα πρέπει να ακολουθείται εναλλακτικά 3 δίαιτες για 9 ημέρες:
| 1 μερίδα | 2 μερίδα | |
| ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ | Τοστ, τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά - 60 g, πεπόνι - 200 g | βραστό αυγό, καρπούζι - 150 g |
| βραδινό | βραστά ψάρια - 150 g, σαλάτα πεπονιού, μαρούλι, τυρί - 200 g | λαχανικά στον ατμό - 100 g, πεπόνι - 400 g |
| Απογευματινό τσάι | 400 γραμμάρια καρπούζι | τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά - 200 g |
| βραδινό | ακατέργαστο ρύζι - 150 γραμμάρια, σαλάτα από καρότα και μήλα - 100 γραμμάρια, μια φέτα πεπόνι | βραστό στήθος κοτόπουλου - 100 g, 400 g καρπούζι, τοστ |
Καρπούζι Kefir
Η απώλεια βάρους σε δίαιτα κεφίρ καρπουζιού επιτυγχάνεται με την εναλλαγή γευμάτων κεφίρ και καρπουζιού. Κάθε 3 ώρες πρέπει να πίνετε ένα ποτήρι λίπος κεφίρ από 0 έως 1% ή να τρώτε μια μερίδα μούρων βάρους 300-400 γραμμάρια. Τα γεύματα διατροφής μπορούν να συνεχιστούν για 3 ημέρες. Η βοήθεια με την παχυσαρκία βασίζεται στις έντονες διουρητικές ιδιότητες των μούρων και της κεφίρ, στην ικανότητά τους να ρυθμίζουν το ρυθμό πέψης. Μια δίαιτα τριών ημερών καρπούζι κεφίρ μειώνει το βάρος κατά 1-3 κιλά, βελτιώνει τη λειτουργία του ήπατος και των νεφρών και ομαλοποιεί την εντερική χλωρίδα.
Διατροφή πρωτεΐνης καρπουζιού
Σε συνδυασμό με μια δίαιτα με καρπούζι πρωτεΐνης, μείον 10 κιλά την εβδομάδα μπορεί να συμμορφωθεί με όλους τους διαιτητικούς κανόνες.
Οι πρωτεϊνικές τροφές εναλλάσσονται με τον πολτό καρπουζιού, ο οποίος αφαιρεί τις τοξίνες από το σώμα και ξεκινά διαδικασίες καύσης λίπους. Μεταξύ πρωινού, μεσημεριανού γεύματος και δείπνου χρειάζεστε μια μερίδα καρπουζιού βάρους 400-500 g. Για 10-14 ημέρες, τα ακόλουθα προϊόντα χρησιμοποιούνται για τα κύρια γεύματα:
- βρασμένο φιλέτο κοτόπουλου
- ψάρι στον ατμό;
- Αυγά;
- Αποβουτυρωμένο τυρί;
- Kefir 0%;
- Θαλασσινά;
- τυρί χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά.
Αντενδείξεις
Το καρπούζι είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για να χάσετε βάρος, αλλά η μακροχρόνια κατανάλωση αυτού του φρούτου σε μεγάλες μερίδες μπορεί να προκαλέσει ορισμένα προβλήματα. Για παράδειγμα, εάν πίνετε καρπούζι με άλλα τρόφιμα, ενδέχεται να εμφανίσετε αέριο και φούσκωμα. Εάν αισθάνεστε άβολα από τις πρώτες ημέρες του φαγητού, είναι καλύτερα να σταματήσετε. Δεν πρέπει να καταφύγετε σε αυτήν τη μέθοδο απώλειας βάρους με τις ακόλουθες διαταραχές στο σώμα:
- οξεία και χρόνια νεφρική νόσο.
- Σακχαρώδης διαβήτης;
- Νόσος ουρολιθίαση;
- Ασθένειες του παγκρέατος και του προστάτη
- Γαστρικό έλκος;
- Εντερικές συμφύσεις;
- Γαστρίτιδα υψηλού οξέος
- Ενούρηση.
Ένας άλλος κίνδυνος που μπορεί να προκύψει κατά την κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων καρπουζιού είναι η δηλητηρίαση από νιτρικά άλατα. Είναι σημαντικό να είστε προσεκτικοί όταν επιλέγετε ένα μούρο, ώστε το προϊόν να μην σας βλάψει. Μπορείτε να προσδιορίσετε το αυξημένο επίπεδο νιτρικών σε ένα καρπούζι με βάση τα ακόλουθα κριτήρια:
- ελαφρώς μωβ απόχρωση σε έντονη κόκκινη σάρκα.
- Όταν ένα κομμάτι διαλύεται σε ένα ποτήρι νερό, θα γίνει ροζ ή κόκκινο. Ένα καρπούζι χωρίς νιτρικά άλατα θα προκαλέσει μόνο θολότητα.
- Στην περικοπή, το καρπούζι είναι λαμπερό και απαλό, δεν λάμπει με κόκκους, σαν ένα καλό μούρο.